النوم اثناء القيادة ... الأسباب و طرق الوقاية؟

من مشاكل القيادة لفترات طويلة  الغفوة او النوم و بالتأكيد عند السير بسرعة فإن الغفوة لثوانى قليلة قد تتسبب فى حدوث حوادث جسيمة و يعتبر النوم أثناء القيادة مشكلة شائعة ذات مضاعفات خطيرة وقاتلة. فقد أظهر استفتاء أجري في الولايات المتحدة أن 51 في المئة من السائقين يستمرون في قيادة سياراتهم حتى عند شعورهم بالنعاس الشديد، واعترف مليونا سائق بأنهم ناموا خلال قيادة السيارة مما نتج منه حوادث. وأظهر استفتاء آخر أجري في بريطانيا أن 11 في المئة من السائقين أقروا بنومهم على الأقل مرة واحدة خلال القيادة. وأظهرت دراسة أجرتها اللجنة الوطنية لاضطرابات النوم في الولايات المتحدة (National Commission for Sleep Disorders) أن النعاس خلال القيادة كان أحد المسببات لـ 36 في المئة من الحوادث المميتة، في حين أظهر تقرير نشرته إدارة النقل والبيئة في بريطانيا أن 20 في المئة من الحوادث المميتة والخطيرة نتجت من النعاس خلال القيادة. وأظهر الاستبيان أن خمس السائقين فقط يوقفون سياراتهم للحصول على غفوة عند شعورهم بالنعاس الشديد ..

قد اظهرت الإحصائيات ان حدوث النوم والنعاس يصل أعلى نسبة عند السائقين الشبان الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 سنة، وهذه الفئة العمرية عادة ما يكون التزامها بالأنظمة المرورية ضعيفًا مما يزيد الأمر سوءًا. وسبب زيادة النعاس لدى هذه الفئة العمرية ناتج عن السهر لساعات متأخرة ليلا والالتزام بمواعيد عمل مبكرة نهارًا، كما أن هذه الفئة تتضمن الطلاب الجامعيين الذين قد يسهرون لساعات متأخرة للمذاكرة، وقد أظهر بحث أجريناه أخيرًا أن طلاب كلية الطب ينامون ما معدله نحو 6 ساعات يوميًا، وهو أقل بكثير من المعدل اليومي المتعارف عليه لهذه الفئة العمرية.

تظهر أول علامات الاتجاه نحو الغفوة او النوم من خلال بعض الملاحظات نوردها هنا

1- صعوبة التركيز, ثقل في الجفون, تحريك الجفن بشكل سريع ومتكرر.
2- اضطرابات و رؤية بعض الأحلام القصيرة.
3- صعوبة تذكر ما تمت مشاهدته قبل دقائق أثناء السياقة.
4- عدم الانتباه للإشارات ونسيان أو تجاوز مخارج الطريق الذي ترغب في دخوله.
5- صعوبة إبقاء الرأس ثابتا وميلانه المتكرر على الكتف.
6- الانحراف وعدم الثبات في المسار والخطوط الدالة عليه في الشارع, الاحتكاك بحافة الطريق أو الشارع العام.

 في مثل هذه الحالات يجب التوقف والنوم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

نصائح اخرى مجربة

هذه النصائح الهامة قبل وأثناء الرحلة: (منقول)

1- - التحرك بين أونة وأخرى.(طبعا انتقى اماكن امنة و لتكن عند محطات البنزين)

2- - اجتناب ارتداء ملابس ضيقة.

3- - ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين عند الجلوس ساعات طويلة.

4- - تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.

5- - الاعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه.  

6- - تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.

7- - لاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح.

-8- عدم تناول الأدوية التى تسبب النعاس قبل القيادة.

 وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بين السائقين من أن رفع صوت المذياع أو التوقف والحركة لبعض الوقت أو فتح النافذة للسماح للهواء بالدخول قد تبقي السائق مستيقظًا إلا أنه يجب الن يجدد و ينوع السائق من فعل هذه الأشياء حتى لا يتعود عليها بخاصة اثناء القيادة لفترات طويلة و الا يحدث المكرو .

ايضا يوجد اجهزة تسنخدم فى تنبيه السائق لكن لا تعتمد على هذه الأشياء و كن حذرا  .

و اخيرا اعلم انه قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا فقط عليك الأخذ دائما بلأسباب.